10 techniques de massage anti-stress à essayer dès maintenant

Vous êtes stressé au boulot ? Il se peut que la solution soit littéralement au bout de vos doigts ! Il n'y a rien de tel qu'un bon massage pour se débarrasser de ces tensions et se sentir à nouveau frais et dispos.

Voici donc 10 techniques de massage anti-stress que vous pouvez essayer dès maintenant.

1. Le massage du cou

Commençons par le basique. L'accumulation de stress dans le cou peut causer des douleurs et des raideurs. Heureusement, un simple auto-massage du cou peut faire des merveilles.

• Comment faire ? Placez simplement vos doigts sur la base de votre nuque et faites des mouvements circulaires doux. C'est tout ! Vous sentirez déjà la différence.

2. Le massage des tempes

La pression à cet endroit est souvent synonyme de maux de tête.

• Pour vous soulager, appliquez de petites pressions circulaires avec vos doigts sur vos tempes. Cela détend les muscles de votre visage et soulage instantanément la tension.

3. Le massage du cuir chevelu

Rien de tel qu'un massage du cuir chevelu pour apaiser votre esprit.

• Utilisez le bout de vos doigts pour effectuer des mouvements circulaires sur votre cuir chevelu. Vous pouvez le faire lorsque vous prenez une douche ou même pendant que vous travaillez.

4. Le massage des mains

Nos mains sont constamment sollicitées et accumulent beaucoup de tension.

• Alors, n'hésitez pas à les masser ! Pétrissez la paume de votre main avec le pouce de l'autre main. N'oubliez pas de masser également vos doigts.

5. Le massage des épaules

Les épaules tendues ? C'est assez commun lorsqu'on est stressé.

• Pour y remédier, utilisez vos mains pour pétrir vos épaules et le haut de votre dos.

6. Le massage du dos

Le dos est souvent une zone de tension. Mais un auto-massage peut vous aider à vous sentir mieux.

• Vous pouvez utiliser une balle de tennis ou un rouleau de massage pour masser votre dos contre un mur.

7. Le massage des pieds

Nos pieds nous portent toute la journée. Ils méritent un peu de détente.

• Essayez de faire rouler une balle de tennis sous vos pieds. C'est un excellent moyen de soulager le stress et la tension accumulés.

8. Le massage des yeux

Si vous passez beaucoup de temps devant un écran, vos yeux sont probablement fatigués.

• Fermez vos yeux et placez vos doigts sur vos paupières. Appliquez une légère pression pour un soulagement immédiat.

9. Le massage des jambes

Après une longue journée, vos jambes ont besoin de se détendre.

• Asseyez-vous confortablement et utilisez vos mains pour masser vos mollets et vos cuisses.

10. Le massage abdominal

Enfin, le massage abdominal peut aider à soulager le stress et à améliorer la digestion.

• Allongez-vous et utilisez vos mains pour faire des mouvements circulaires doux sur votre ventre.

Voilà, vous avez maintenant à votre disposition 10 techniques de massage que vous pouvez utiliser dès aujourd'hui pour soulager le stress. Alors, pourquoi attendre ? Détendez-vous et respirez un grand coup, vous êtes sur la voie de la relaxation.

En savoir plus sur le massage anti-stress

Le massage anti-stress, aussi connu sous le nom de massage de relaxation ou massage suédois, est une technique de massage qui vise à détendre l'ensemble du corps. C'est l'un des types de massages les plus courants et les plus connus.

Techniques

Le massage anti-stress utilise principalement cinq types de mouvements : les effleurages (mouvements glissants longs), le pétrissage (mouvements de levage et de pétrissage), le frictionnement (mouvements circulaires profonds), le tapotement (tapotements rythmiques) et les vibrations (secousses rapides).

Avantages

Le massage anti-stress peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer la circulation sanguine, à augmenter le niveau d'oxygène dans le sang, à diminuer les toxines musculaires, à améliorer la flexibilité et à soulager les tensions.

Histoire

Le massage suédois, qui est la base du massage anti-stress, a été développé dans les années 1700 par un médecin suédois nommé Per Henrik Ling. Il a été introduit aux États-Unis au 19ème siècle et est devenu une forme populaire de relaxation et de soulagement du stress.